Otago Exercise Programme 2.1.1 APKs

Otago är ett individuellt anpassat träningsprogram för äldre över 65 år. Det kräver inte så mycket utrustning, vilket möjliggör träning i hemmet. Träningen är strukturerad och programmet innehåller bland annat olika övningar för benstyrka och dynamiska balansövningar. Övningarna i programmet rekommenderas att utföras tre gånger i veckan och beräknas ta cirka 30 minuter. Balansövningarna kan anpassas genom att välja olika stödnivåer. Promenader uppmuntras, och både träning och promenader registreras i appen. Motivation registreras genom självskattning i appen.